2016-04-01から1ヶ月間の記事一覧
スミスマシンとは? スミスマシンのメリット スミスマシンを使ったいろいろなトレーニング スミスマシンで限界まで筋肉を追いこんだら・・・ 本日はスミスマシンを使ったトレーニングを説明していきたいと思います! スミスマシンはリードがついているので、…
[:contents] ■腹筋を割るには? どのようにトレーニングすれば、腹筋は割れるのでしょうか?腹筋はそもそも割れています!(最初効 いたときは衝撃でした)最初から6つに割れている構造です!ではどうすれば腹筋は割れるのか? 腹筋の周りに脂肪が多すぎる …
有酸素運動とは? 有酸素運動を取り入れるタイミング 億劫な有酸素運動をいかに乗り切るか まとめ 有酸素運動とは? 有酸素運動の対義語は、そのままですが無酸素運動となります! 無酸素運動とは「筋トレ」「マシントレーニング」「短距離ダッシュ」など、 …
筋トレに休養日は必要なのか? 超回復とは? 休養日に摂取すべきもの 筋トレに休養日は必要なのか? 同じ個所のトレーニングを行う場合、2~3日休養日を設けた方が、 筋肉が超回復を行い、効果的といわれています。 ※僕は仕事上、毎日トレーニングを行うこと…
筋トレで取り組むべきトレーニング レッグプレス レッグカール レッグエクステンション スクワット 筋トレで取り組むべきトレーニング 先日のエントリーでも記載をさせていただいたように、 やはり下半身の筋肉、おおきな筋群を強化することによって、 日々…
■一番最初に用意すべきもの ■プッシュアップバー ■プロテイン ■クレアチン ■グルタミン ■BCAA ■一番最初に用意すべきもの プッシュアップバー(大胸筋、肩回りの筋肉群を強化) プロテイン(タンパク質の補充) クレアチン(筋肥大) グルタミン(タンパク質…
■なぜ筋トレをするのか、しないといけないのか ■筋トレを 習慣化せよ ■筋トレでストレスを解消せよ ■どんな筋トレが望ましいか ■なぜ筋トレをするのか、しないといけないのか 一番最初にここに触れてみたいと思う。 ただ単純に「体を鍛えなさい!」というの…