■一番最初に用意すべきもの ■プッシュアップバー ■プロテイン ■クレアチン ■グルタミン ■BCAA ■一番最初に用意すべきもの プッシュアップバー（大胸筋、肩回りの筋肉群を強化） プロテイン（タンパク質の補充） クレアチン（筋肥大） グルタミン（タンパク質…