筋トレに休養日は必要なのか？ 超回復とは？ 休養日に摂取すべきもの 筋トレに休養日は必要なのか？ 同じ個所のトレーニングを行う場合、2～3日休養日を設けた方が、 筋肉が超回復を行い、効果的といわれています。 ※僕は仕事上、毎日トレーニングを行うこと…