スミスマシンとは？ スミスマシンのメリット スミスマシンを使ったいろいろなトレーニング スミスマシンで限界まで筋肉を追いこんだら・・・ 本日はスミスマシンを使ったトレーニングを説明していきたいと思います！ スミスマシンはリードがついているので、…

[:contents] ■腹筋を割るには？ どのようにトレーニングすれば、腹筋は割れるのでしょうか？腹筋はそもそも割れています！（最初効 いたときは衝撃でした）最初から６つに割れている構造です！ではどうすれば腹筋は割れるのか？ 腹筋の周りに脂肪が多すぎる …

有酸素運動とは？ 有酸素運動を取り入れるタイミング 億劫な有酸素運動をいかに乗り切るか まとめ 有酸素運動とは？ 有酸素運動の対義語は、そのままですが無酸素運動となります！ 無酸素運動とは「筋トレ」「マシントレーニング」「短距離ダッシュ」など、 …

筋トレに休養日は必要なのか？ 超回復とは？ 休養日に摂取すべきもの 筋トレに休養日は必要なのか？ 同じ個所のトレーニングを行う場合、2～3日休養日を設けた方が、 筋肉が超回復を行い、効果的といわれています。 ※僕は仕事上、毎日トレーニングを行うこと…

筋トレで取り組むべきトレーニング レッグプレス レッグカール レッグエクステンション スクワット 筋トレで取り組むべきトレーニング 先日のエントリーでも記載をさせていただいたように、 やはり下半身の筋肉、おおきな筋群を強化することによって、 日々…

■一番最初に用意すべきもの ■プッシュアップバー ■プロテイン ■クレアチン ■グルタミン ■BCAA ■一番最初に用意すべきもの プッシュアップバー（大胸筋、肩回りの筋肉群を強化） プロテイン（タンパク質の補充） クレアチン（筋肥大） グルタミン（タンパク質…

■なぜ筋トレをするのか、しないといけないのか ■筋トレを 習慣化せよ ■筋トレでストレスを解消せよ ■どんな筋トレが望ましいか ■なぜ筋トレをするのか、しないといけないのか 一番最初にここに触れてみたいと思う。 ただ単純に「体を鍛えなさい！」というの…