【筋トレ】スミスマシンを使ったトレーニング

本日はスミスマシンを使ったトレーニングを説明していきたいと思います！

スミスマシンはリードがついているので、安全にトレーニングを楽しむことができます。

ジムのフリーウェイトコーナーにある、こういうマシンをみたことがありませんか？

見るだけでテンションあがってきますよね？

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リードが付いたバーベルとベンチが置いてあるマシンのことです！

バーベルが固定されているので、けがのリスクが少なくなりますし、

なんといっても、「筋トレのビッグスリー」の内、

ベンチプレス、スクワットの2つのトレーニングをすることもできるマシンです。

※僕も最近ジムに行くと、必ずこのマシンのお世話になっております！

　ベンチプレスを一人でやるには、なかなか追い込めないし、補助が無くて不安、、

　と思っていたのですが、このスミスマシンと出合って、筋トレが180度変わった！

　といっても過言ではありません！！

先ほども記載しましたが、なによりも「安全である」という点です！

手首をひねって、バーベルのストッパーを外すことで負荷をかけることが

出来るのですが、

上記３点のようなメリットがあります。

フリーウェイトよりも安全性が高いため、自分を限界まで追い込みやすく、

より効果的なトレーニングになること間違いなしです！

こちらの動画にもあるように、スミスマシンを使えば、

色々なトレーニングを行うことができます！

限界まで筋肉を追いこんだら、筋肉に的確に効くサプリメント食事をとらなければ筋肉は大きくなってきません。。

まずトレーニング前には、筋肉の燃焼を押さえるBCAAを摂取、

トレーニング中には「炭水化物プラスアミノ酸」を摂取することが理論的には良いとされています！こちらの商品を水に溶かし、トレーニング中に摂取することで、より効率的に栄養素を獲得することができます！

そして、、トレーニング後には、大好きなプロテインを30分以内に飲んで、戦った筋肉と自分自身を褒め称えましょう！プロテインは最大のご褒美です笑

毎日筋肉痛