【必要？】筋トレの休養日について
筋トレに休養日は必要なのか？
同じ個所のトレーニングを行う場合、2～3日休養日を設けた方が、
筋肉が超回復を行い、効果的といわれています。
※僕は仕事上、毎日トレーニングを行うことができないので、
あまり休養日という概念はありません。。。笑
超回復とは？
筋肉は鍛えれば鍛えるほど、「筋力」「回復力」が強化されていきます。
であれば、初心者も、上級者も2～3日程度筋トレを休めば大丈夫なのか？
という疑問もあるかと思います。
実はそうではありません。
筋肉が大きくなればなるほど、筋力が増えれば、増えるほど、
修復するのに時間がかかってしまいます。。
なので、上級者であればあるほど、超回復にかかる時間は増えていく、
という計算になります。
休養日に摂取すべきもの
筋トレを行わない日にもプロテインを摂取する必要があるのか？
という疑問が出てくると思いますが、
一言でいうと「是非とも取っていただきたい！」です！
休養日は前日のトレーニングで筋肉が壊れてしまっている状態です。
そこに筋肉の修復材である、たんぱく質を放り込むことで効果的に傷んだ状態の
筋肉を回復させることができます！
僕の場合は、筋トレを行わない日でも、
プロテイン、グルタミンを摂取するようにしております！
